Những người bạn dành nhiều thời gian nhất sẽ ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành động của bạn. Tuy nhiên, nội dung bạn tiêu thụ cũng có thể làm điều tương tự, đó là lý do tại sao việc lọc bỏ nhạc tiêu cực đã trở thành một trong những điều tốt nhất tôi từng làm để cải thiện sự tập trung và sức khỏe tổng thể. Nó không chỉ giúp tôi làm việc hiệu quả hơn mà còn mang lại một tinh thần lạc quan, minh mẫn suốt cả ngày.
1. Sức Mạnh Của Nhạc Không Lời: Chìa Khóa Tăng Tập Trung
Kể từ năm 2020, việc nghe nhạc của tôi đã giảm đáng kể. Lý do chính là trước đây tôi thường cảm thấy mình “buộc phải” nghe nhạc, đặc biệt là khi làm việc. Thường thì tôi cứ bật các bản nhạc mà không nghĩ đến việc chúng ảnh hưởng thế nào đến hiệu suất công việc của mình.
Giao diện danh sách phát nhạc không lời thư giãn trên Apple Music, giúp tăng cường tập trung
Âm nhạc với ca từ tiêu cực hoặc chủ đề nhạy cảm đã tác động đến tôi nhiều hơn tôi nhận ra. Chẳng hạn, đôi khi tôi thấy mình cáu kỉnh mà không có lý do rõ ràng – dù đáng lẽ tôi nên tập trung viết hoặc chỉnh sửa ảnh.
Việc chuyển sang nghe nhạc không lời (instrumental) thư giãn đã tạo ra sự khác biệt lớn. Tôi thường nghe các thể loại như chill-hop và lo-fi, chúng giúp tôi bình tĩnh và tập trung vào công việc đang làm. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng nhạc lo-fi và nhạc nền khác dành riêng cho mục đích tập trung nếu muốn tách biệt hoàn toàn khỏi các dịch vụ stream nhạc chính.
2. Tìm Kiếm Playlist Tích Cực Bằng Từ Khóa Thông Minh
Đôi khi, bạn có thể muốn nghe những bài hát có lời nhưng lại không muốn tiếp thu những nội dung mà bạn cho là tiêu cực. Tin tốt là ngày nay, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều playlist chỉ chứa những bản nhạc tích cực và truyền cảm hứng. Điều này đặc biệt đúng trên Spotify, nhưng bạn cũng sẽ không gặp quá nhiều khó khăn trên các nền tảng stream nhạc khác.
Sử dụng các từ khóa phù hợp sẽ giúp bạn tìm kiếm playlist tích cực dễ dàng hơn rất nhiều. Ví dụ, bạn có thể thử bất kỳ từ khóa nào sau đây:
- Uplifting (Nâng cao tinh thần)
- Positive (Tích cực)
- Happy (Vui vẻ)
- Feel Good (Cảm thấy tốt)
- Good Vibes (Năng lượng tích cực)
Những từ khóa này rất hiệu quả để khám phá âm nhạc mới trên Apple Music và tôi cũng đã thử chúng trên Spotify. Đây cũng là một trong nhiều cách mà Spotify có thể giúp bạn duy trì năng suất suốt cả ngày.
Thanh tìm kiếm Apple Music với các từ khóa tích cực như 'uplifting', 'happy' để tìm nhạc phù hợp
3. Tự Tay Tạo Playlist Nâng Cao Tinh Thần
Đôi khi, việc tìm kiếm các playlist nhạc tích cực có thể không mang lại kết quả như mong muốn. Nếu tôi không tìm thấy điều gì mình thích, tôi thường tự tạo playlist nâng cao tinh thần của riêng mình. Tôi cũng làm tương tự khi khám phá những bản nhạc mới thuộc thể loại này và muốn sắp xếp chúng.
Tôi thích tạo playlist trên Spotify hơn vì ứng dụng này đưa ra các đề xuất chính xác hơn nhiều so với Apple Music. Nhờ đó, ngoài những bản nhạc đã biết, tôi dễ dàng tìm thấy những bài hát khác mà nếu không, tôi sẽ không bao giờ biết đến. Bạn thậm chí có thể tạo ảnh bìa tùy chỉnh để cá nhân hóa playlist Spotify của mình hơn nữa.
Danh sách phát nhạc tự tạo với các bài hát tích cực trên ứng dụng Apple Music
Tôi đã chuyển sang Apple Music, và công cụ đề xuất của nó không tốt bằng. May mắn thay, bạn có thể chuyển thư viện Spotify của mình sang Apple Music miễn phí. Sau khi đã tạo playlist nhạc tích cực của mình, hãy cân nhắc đặt nó ở chế độ công khai để người khác cũng có thể dễ dàng tìm thấy những bản nhạc này.
4. Chặn Nhạc Có Nội Dung Explicit: Bảo Vệ Trí Não Khỏi Tiêu Cực
Tôi luôn cảm thấy tồi tệ hơn về lâu dài khi liên tục nghe nhạc với lời lẽ quá thô tục hoặc nhạy cảm. Vì vậy, đôi khi tôi sẽ bật các bộ lọc để ngăn chặn kết quả tìm kiếm hiển thị những nội dung này. Một số dịch vụ stream nhạc có công cụ này; ví dụ, việc lọc bỏ các bài hát explicit trên Spotify rất dễ dàng.
Trên Apple Music, các bước khác nhau giữa iPhone/iPad và Mac. Đầu tiên, tôi sẽ đề cập đến iPhone và iPad.
- Truy cập Cài đặt (Settings) > Thời gian sử dụng (Screen Time) > Giới hạn nội dung & quyền riêng tư (Content & Privacy Restrictions).
- Chọn Ứng dụng, Phương tiện, Web & Trò chơi (App Store, Media, Web & Games).
- Chạm vào Nhạc, Podcast, Tin tức, Thể dục (Music, Podcasts, News, Fitness).
- Chọn Sạch (Clean).
Cài đặt giới hạn nội dung và quyền riêng tư trên iPhone để lọc nhạc explicit trong Apple Music
Để chặn nhạc explicit trong Apple Music trên máy Mac, hãy làm theo các bước sau:
- Truy cập Cài đặt (Settings) > Thời gian sử dụng (Screen Time) > Nội dung & Quyền riêng tư (Content & Privacy).
- Chọn Giới hạn cửa hàng (Store Restrictions).
- Chuyển đổi Cho phép Nhạc, Podcast và Tin tức có nội dung tường minh (Allow Explicit Music, Podcasts and News) sang trạng thái Tắt.
Giao diện cài đặt trên macOS cho phép tắt tùy chọn 'Allow Explicit Music, Podcasts and News' trong Apple Music
Một lựa chọn khác là loại bỏ các từ ngữ thô tục khỏi playlist Apple Music thông qua Phím tắt (Shortcuts). Bạn cũng có thể ẩn các video có nội dung người lớn trong YouTube Music nếu đó là dịch vụ stream nhạc bạn yêu thích.
5. Tránh Xa Nhạc Thị Trường (Chart Songs): Lựa Chọn Khôn Ngoan
Có lẽ tôi đang thể hiện tuổi tác của mình, nhưng tôi không thể nhớ lần cuối cùng tôi thực sự thích một bài hát nằm trong bảng xếp hạng. Hơn thế nữa, tôi nhận thấy nhiều bài trong số đó có lời lẽ tiêu cực hoặc nói về những chủ đề mà tôi thà không để chúng xâm nhập vào tâm trí mình.
Xét những điều trên, một trong những cách dễ nhất để tôi lọc bỏ nhạc tiêu cực trên các dịch vụ stream là không nghe các bảng xếp hạng chính thức. Nếu một bài hát thực sự hay, các thuật toán cuối cùng cũng sẽ đề xuất nó cho tôi. Điều này tốt hơn nhiều so với việc phải sàng lọc qua 49 bài hát tôi không thích để tìm ra một bài mình ưng ý.
Mặc dù tôi vẫn thấy các dịch vụ stream nhạc đề xuất các bảng xếp hạng mới nhất trên trang chủ, nhưng việc bỏ qua chúng rất đơn giản.
6. Khai Thác Hiệu Quả Bộ Lọc Tâm Trạng và Thể Loại
Nếu bạn biết cách sử dụng các bộ lọc và phần thể loại, việc lọc bỏ nhạc tiêu cực có thể dễ dàng đến bất ngờ. Tôi thích việc Spotify có nhiều tâm trạng (moods) khác nhau để bạn lựa chọn; bằng cách chọn tất cả những tâm trạng tích cực và vui vẻ, bạn sẽ ngay lập tức lọc bỏ những bài hát có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
Apple Music cũng có một playlist “Feel Good”. Tôi đã tìm thấy một số bản nhạc truyền cảm hứng, bao gồm cả những bản hit cũ, điều này củng cố quan điểm của tôi rằng những bản nhạc thị trường mà tôi thực sự thích cuối cùng cũng sẽ xuất hiện trong các đề xuất của tôi.
Tùy thuộc vào loại nhạc bạn nghe, bạn cũng có thể kiểm tra các đài phát (radio stations) được đề xuất. Hãy tìm những nghệ sĩ tạo ra các bản nhạc tích cực và nghe thử đài phát của họ; bạn gần như chắc chắn sẽ tìm thấy thêm nhiều bài hát thuộc cùng thể loại đó.
7. Tại Sao Lọc Nhạc Tiêu Cực Lại Giúp Tôi Tập Trung?
Khi tôi nghe nhạc với lời lẽ tiêu cực, suy nghĩ của tôi – không có gì đáng ngạc nhiên – gần như không bao giờ tích cực. Tôi thường dễ tức giận hoặc khó chịu hơn bình thường, và tôi cũng bắt đầu nhìn người khác như đối thủ (ngay cả khi họ không làm gì sai). Việc tự động loại bỏ những suy nghĩ này giúp giải phóng rất nhiều khả năng sáng tạo.
Góc phòng thu âm hiện đại với màn hình hiển thị cài đặt âm thanh của Windows 11, tượng trưng cho việc kiểm soát môi trường âm thanh
Ngoài việc không xâm chiếm suy nghĩ của tôi suốt cả ngày, việc nghe những bài hát truyền cảm hứng còn mang lại cho tôi nhiều niềm vui hơn khi làm việc. Tôi rất dễ bị phân tâm, đặc biệt là khi công việc của tôi đơn điệu. Nếu tôi cảm thấy vui vẻ, việc hoàn thành những gì cần làm sẽ dễ dàng hơn nhiều; tôi cũng sẽ thúc đẩy bản thân làm việc hơn bình thường.
Tránh việc thường xuyên chuyển đổi ứng dụng là một cách khác mà việc lọc bỏ nhạc tiêu cực giúp tôi tập trung. Tôi thường mở ứng dụng và tìm kiếm các playlist khác hoặc ít nhất là bỏ qua cho đến khi tìm thấy một bài hát mình thích. Bằng cách không còn cần phải làm điều này, tôi có thể dồn toàn bộ năng lượng vào việc hoàn thành nhiệm vụ trước mắt.
Việc chủ động kiểm soát nội dung âm nhạc không chỉ là một thói quen đơn giản mà còn là một chiến lược hiệu quả để tối ưu hóa môi trường làm việc, học tập và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu áp dụng những mẹo này ngay hôm nay để trải nghiệm sự khác biệt rõ rệt trong tâm trạng và hiệu suất của bạn. Bạn đã thử phương pháp nào để lọc nhạc tiêu cực hoặc tăng cường sự tập trung qua âm nhạc chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé!
